SPINNING

Kvalitné služby v SPINNING CENTRE, využívajú hokejisti HKM ZVOLEN, A-Team, juniori, dorastenci.

Spinning je v prvom rade jedna z najpopulárnejších tréningových aktivít, ktoré cyklisti vykonávajú počas zimnej prípravy. Je to energeticky účinné skupinové cvičenie na stacionárnych bicykloch, ktoré spája hudbu, motiváciu a predstavivosť do jedného celku s presne dávkovateľným tréningom. Tento originálny cyklistický program zahŕňa fyzické a psychické prvky športového tréningu. Je prístupný ľuďom rôzneho veku a úrovne zdatnosti, čo sa dá veľmi vhodne využívať napríklad aj na to, aby sme mohli trénovať spoločne za účasti kamarátov slabšej výkonnosti alebo priateľky. Medzi najväčšie výhody spinningu patrí fakt, že bicyklovať môžete i napriek skutočnosti, že nevlastníte kvalitný bike. Keďže záťaž je variabilná a každý si ju môže nastavovať podľa toho ako sa cíti, je spinning skutočne takmer pre každého. Odporúčam však mať predsa len aspoň základnú kondíciu.. Na pamäti treba mať aj to, že hodina má rozsah od 40 do 55 minút. V prípade záujmu budú aj lekcie pre zdatnejších, v trvaní 90min.

Aby ste z tréningu mali ozaj nerušený zážitok, vhodné budú cyklistické nohavice prispôsobené sedačke pomocou mäkkej výstuže .Na nohy obuv s tvrdou podrážkou a na seba keď už nie špecializované oblečenie, tak aspoň určite oblečenie s materiálu dobre absorbujúceho pot.

Lekcie spinnigu:

Samotnej lekcii predchádza starostlivé nastavenie bicykla podľa individuálnej telesnej konštrukcie. Prihliada sa na ohybnosť a vek cvičenca, aby jazda bola príjemná bez bolestí chrbta.

Lekcia prebieha pod dohľadom príslušného inštruktora, ktorý sa uistí, že tréning bude pre cvičencov bezpečný. Úvod lekcie patrí pozvoľnému rozbicyklovaniu, kedy sa telo pripravuje na záťaž a postupne sa zahrieva.

Po tejto nevyhnutnej pasáži sa tempo zrýchľuje a vy sa dostávate do hlavnej časti hodiny. Tá zväčša pozostáva z niekoľkých fáz. Raz šliapete stabilným tempom vyššej alebo strednej intenzity po rovine, inokedy šprintujete, či zdolávate stúpanie. Striedate sed so zdvíhaním zo sedačky, vytrvalosť s výbušnou silou. Pred záverom hodiny sa tempo opäť začína zmierňovať, čím postupne dostávate telo naspäť do pokojového režimu. Nasleduje strečing zaťažených svalových skupín a máte to úspešne za sebou.

Svojej obľube sa spinning teší nielen vďaka výnimočnej energetickej atmosfére, ale najmä kvôli svojej efektívnosti. Po zdravotnej stránke posilníte srdcovo – cievny systém, pľúca a zbavíte organizmus toxínov. Rovnako potešujúci je ale i fakt, že pravidelné lekcie spinningu vám pomôžu odstrániť prebytočný tuk.

Evidentná je práca dolných končatín, zapojené sú však i svaly chrbta, najmä spodnej časti brucha a paží. Vaša postava teda nadobudne evidentne štíhlejšie tvary pevnejšej konzistencie a to nielen na stehnách. Navyše sa dokonale odreagujete a vďaka vyplaveným endorfínom sa zlepší nálada a vaša tvár bude mať žiarivejší vzhľad.

Na Vaše želanie Vám bude zostavený dietolgický plán na upravenie telesnej hmotnosti, zlepšenie zdravotného stavu, zvýšenie energetických zásob. Taktiež poradenstvo je aj pre športovcov rôznych odvetví, na zlepšenie výkonu, kondície, prípadne úpravy telesnej hmotnosti, zvýšenie svalovej hmoty. Poradenstvo bude v rámci služieb zdarma.